复活节热量摄入是平日2倍 巧克力卡路里惊人

array(1) { [0]=> object(WP_Term)#3661 (16) { ["term_id"]=> int(3) ["name"]=> string(6) "新闻" ["slug"]=> string(4) "news" ["term_group"]=> int(0) ["term_taxonomy_id"]=> int(3) ["taxonomy"]=> string(8) "category" ["description"]=> string(0) "" ["parent"]=> int(0) ["count"]=> int(10268) ["filter"]=> string(3) "raw" ["cat_ID"]=> int(3) ["category_count"]=> int(10268) ["category_description"]=> string(0) "" ["cat_name"]=> string(6) "新闻" ["category_nicename"]=> string(4) "news" ["category_parent"]=> int(0) } } int(3)

复活节假期正在接近,准备放开肚子吃,但是你真的知道那些复活节美食含有多少卡路里。澳大利亚营养学家苏西-布雷尔表示,在假期之后,你要在健身馆花大量时间甩掉赘肉和脂肪。

  复活节周日那天,从早餐开始你就会吃水果沙拉,午餐来一份烤肉、加上牛奶巧克力兔、两个十字面包、几个小鸡蛋还有三杯红酒。根据,布雷尔女士计算,这两餐下来,你摄取了2400卡路里。考虑到,平时女性平均一天大概摄取1200-1500卡路里,男性一天平均数为2200卡路里。对女性而言,复活节一天摄取卡路里是平时的两倍。

  圆滚滚的巧克力蛋看上去诱人,但是它含有的卡路里会让你大吃一惊。布雷尔女士的理念当中,控制住巧克力摄入最重要。“不要因为复活节就沉迷于美食,你抽屉里那些巧克力蛋都都该扔到垃圾桶里。”

复活节巧克力兔=893卡路里=两小时慢跑

  “记住,复活节食物当中,尤其是甜食,你会难以抵抗它们的诱惑,所以你在家里存储的复活节食物越少越好。”甩掉一个200克标准尺寸的复活节兔子巧克力的热量会让你花费两小时的慢跑,1分钟才甩掉1.6个卡路里。

CARAMELLO 巧克力蛋=119卡路里=15分钟划船

  2个caranello巧克力蛋中含有的热量等于你划船15分钟,散装的巧克力蛋是更好选择。布雷尔女士说:“在家里最好放散装的巧克力蛋,而不是袋装的巧克力蛋。”

奶油巧克力蛋=171卡路里=45分钟快走

 

  奶油巧克力蛋可不是什么好选择,因为它需要45分钟的快走来消耗。布雷尔说:“复活节假期当中食物该重视质量,而不是数量。来一顿精简的复活节盛宴,然后将额外的假期来进行培训或其他活动,以确保复活节假期后不会猛增几公斤。”

瑞士莲巧克力兔=542卡路里=两次骑车训练

 

  瑞士莲巧克力兔是最受孩子们喜欢的,每100克的瑞士莲巧克力中就包含542卡路里,你需要在接下来一周里在健身馆进行两次脚踏车训练才能减掉这些热量。布雷尔建议说:“实际上,我们在咬下前几口时候,就已经得到最大满足,所以不要因为贪吃把整个巧克力都吃下去。”

热十字面包=287卡路里=30分钟游泳

 

  热十字面包一点黄油都没有,但它还是包含有高卡路里。在复活节食谱里,怎么会缺少十字面包,吃下这些面包,你就需要至少30分钟的游泳来自减掉热量。布雷尔给出的建议是,和家人分享这个面包,你可以吃一半或者更少分量。

黄油面包=287卡路里=30分钟游泳

巧克力面包=263卡路里=1节Zumba舞课

吉百利巧克力兔=889卡路里=3小时步行

土耳其巧克力兔=668卡路里=1小时跑步机

大部分家庭会在周日时候共享午餐,布雷尔建议就在这一顿当做一天的主食,“就个人而言这顿午餐的卡路里相当于平时全天的热量,所以可以在早餐时候吃一些水果。第二天最好不要懒惰,多进行锻炼,不要让脂肪沉积在里身体内。”