到底如何找到平静?全世界最幸福的人告诉你答案

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生活总是一团糟,充满各种负面情绪?也许这位67岁的高僧可以为你化解一些烦恼,他被誉为世界上最幸福的人。在他出家之前是一个名科学家,不过他通过冥想改变了自己的人生,也许也可以帮你找到一丝心灵的平静。

 

“如果你能掌握自行车的技巧,那就你能掌握幸福的秘诀。”这位67岁的高僧马蒂厄·理查德(MatthieuRicard)这样说道。

 

童 年时期,由于他一对哲学家父母的缘故,诗人安德烈布勒东、电影制片人路易斯·布涅尔和作曲家伊戈尔·斯特拉文斯基是理查德在巴黎的家的常客。然而,接触这 些天才般的人物似乎并没有让他有多幸福,直到他启程去了喜马拉雅山脉(这个决定是他放弃在巴斯德研究所的分子生物学家的工作后做出的),然后他通过冥想改 变了他的生活。

 

威 斯康星州情感神经科学实验室的高度复杂MRI扫描系统表示,在理查德的大脑中,几乎看不见的负面情绪。实验室的认知科学家表示,理查德的头脑通常处在一个 高水平的乐观活动中。“我并不会觉得有什么事情是特别令人兴奋愉悦的,”他说,“但人生的起起落落,已经不会扰乱到我的生活方式。”

 

 

以下是他的生活哲学:

 

任何人都可以是世界上最幸福的人,只要他们以正确的方式追寻幸福。但往往问题就是他们并不这么做。

 

幸福并不是追求无上财富的经历,这样是疲惫和倦怠的最佳策略,而不是幸福。幸福是一种存在方式,关键在于努力让这种幸福的状态超越其他的情绪。

 

比起一场狂欢带来的愉悦感,其实当你经历它的时候,它也在消耗你。而幸福是一种技能,也是一种耕耘。我们都有这种潜力。你需要清楚,是什么让你的生活变得美好。在佛教中,我们认为,不幸福的根源是无知。

 

幸福是提高你的“底线”,不是去追求那些一瞬即逝的快乐和欢愉。第一步要做的明白自己的内心的需求和愿望——世界由那些邮件里的订购清单组成的,我们要对这些短暂地、虚幻的需求有一个相对的有限的控制权。

 

 

想要感受到真实的幸福,我们需要从精神毒素中解脱出来,比如仇恨、妄想、自大、嫉妒、贪婪、骄傲等等。对精神训练或冥想的中心要义,就是从这些情绪中解脱,并且培养积极的品质,比如利他主义。

 

你 可能会说,坏脾气或有点消极就是一个人的性格,所以不能判断它一定就是坏的。也许是这样的——我们每个人都是阳光面是阴暗面的结合体——但我们应该持有这 样的观点,认为这样的情况就是最好的吗?“生病和死亡,是这是人类必然经历的事情,所以有什么必要去去看医生?”我想你一定不会这么说。

 

 

心灵认知世界的方式是评判每一个瞬间的品质的关键因素,而我们却很少关注我们内心的状况。我们必须学会承认我们会有各种各样的精神状态或情绪,有些是积极的,有些事颓废的。我把这个认知过程称为解毒训练。

 

通 常当我们愤怒的瞬间,我们会固执地忽视让你生气的人身上也有好的方面。这时候我们满脑子的想法都是这个人是一个100%卑劣的人。一种直接的调节方法就像 是冷和热的关系,当你越是带着仁慈或无私的思想的时候,你头脑中对于愤怒或者仇恨的空间相对地就减少了。这是解毒训练。

 

坚持去认知和体会愤怒这种情怒逐渐不能再维持,不再被刺激意,然后慢慢地消散的这种国庆。当你对这个控制的过程变得很熟练,那你就可以很清醒地让那些难以化解的情绪不再像一颗定时炸弹,或者每次都要点燃这颗炸弹才行了。

 

当然我也是会愤怒的,但是我通常会在愤怒涌上心头的时候让自己笑一下,因为愤怒本身其实是很愚蠢的。

 

 

每 个人每天都应该尝试在半个小时里冥想。冥想是一个非常模糊的术语,有很多陈词滥调都叙述过这个概念——比如清空你的大脑并放卸下所有的复旦。但这确实是一 种有助于更好地理解脑内的思想的方式,研究表明,冥想与认知疗法相结合,可以帮助患有严重抑郁的人减少高达40%的复发风险。

 

生活的全部当然不是坐在阳台上看着喜马拉雅山脉冥想。你可能说冥想对我来说很容易,因为我就生活在山里,我也不用每晚耗费在拥堵的公路上。但其实这并不容易,从7月15号到11月6日,我有过70次飞行,也从来没有一天中断过冥想。