哪些食物可以补脑,要经常做给孩子吃?

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在孩子成长的时候父母总会想着给孩子弄一些补脑食品,吃什么补脑呢? 补脑的食物有哪些呢? 生活中,补脑的食品实在是太多了,下面一一为大家介绍补脑的食品吧! 一起来看看吧!

 

首先我们一起看看补脑的食物有哪些吧 ! 生活中,应该经常做什么给孩子吃呢? 一起来看看吧 !

 

补脑的食物有哪些 ?

1 大豆及其制品

大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。

 

       

 

2 芝麻与核桃

这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。

 

3 龙眼与红枣

龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。

 

4 金针菜(黄花菜)

对于神经过度疲劳的人来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠。

 

       

 

5 各种脑髓食物

各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是人脑的滋补佳品。

 

6 辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。

 

近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

 

7 菠菜

菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

 

8 橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

 

考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

 

       

 

吃什么蔬菜补脑?

1西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

 

2菠菜

美国芝加哥拉什大学一项研究发现,菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜,就能让智力“年轻”11岁。

 

由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

 

3番茄

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢复正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。

 

鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时,还具有健脑抗衰老的作用。

 

       

        4黄花菜

黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。

 

5番薯

β-胡萝卜素,是有效保护大脑的抗氧化物,胡萝卜的成色也是它的功劳。实际上,有研究表明,类胡萝卜素和维生素C能够预防老年痴呆。

 

一个番薯大概含有100卡路里的热量和14毫克β-胡萝卜素,这大概是你每天所需的β-胡萝卜素的两倍。

 

6胡萝卜

胡萝卜富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素,有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康,也有助于防止大脑退化。

 

       

        7南瓜

南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素,也是p-胡萝卜素的极佳来源。

 

中医认为,南瓜性味甘平,具有清心醒脑的功效。因此,神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当吃些南瓜,每日一次,效果非常好。

 

8马铃薯

加拿大营养学家发现,吃马铃薯可改善人脑记忆力,这一补脑食品对老年人和那些记忆力很坏的人具功效。

 

       

 

研究人员说他们对个健康的老年人进行的研究表明在食用马铃薯或大麦后的15分钟内,这些老年人的记忆力有显着提高。这种作用可持续1个小时。

 

9竹荪

竹荪营养丰富,香味浓郁,滋味鲜美,自古就被列为“草八珍”之一。

 

果拿竹荪入菜、煲汤,不但有滋补强壮、益气补脑功效,还能润肺止咳,清热利湿。不过要注意的是,竹荪性凉,脾胃虚寒者、腹泻者不宜多吃。

 

10扁豆

扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

 

孩子的健康成长,父母们是最担心的事情,总是害怕孩子的营养跟不上,大脑营养补充的够不够,因此生活中父母应该给孩子的食物营养均衡搭配,这样宝宝才能更加健康聪明。